Mỗi năm, rất nhiều người đăng ký thẻ hội viên phòng gym với mong muốn cải thiện vóc dáng và duy trì sức khỏe. Tuy nhiên, đó không phải là con đường tôi chọn. Năm nay, tôi quyết định không đến phòng gym mà hoàn toàn dựa vào Apple Fitness+ để đạt được các mục tiêu thể chất của mình. Dưới đây là những lý do cụ thể.
Apple Fitness+ Là Gì?
Apple Fitness+ là một dịch vụ tập luyện trực tuyến được Apple ra mắt vào tháng 12 năm 2020. Mục tiêu của dịch vụ này là mang sức mạnh của Apple Watch lên màn hình lớn của bạn, cung cấp các bài tập có hướng dẫn kèm theo âm nhạc được tuyển chọn kỹ lưỡng.
Huấn luyện viên Apple Fitness+ tập luyện trước màn hình Apple TV hiển thị vòng Hoạt động, kèm theo Apple TV và điều khiển từ xa.
Dịch vụ này cung cấp hàng chục lớp học tập luyện có hướng dẫn với các huấn luyện viên chuyên nghiệp đồng hành cùng bạn trong suốt buổi tập, kết hợp với những bản nhạc sôi động. Bạn có thể tự do lựa chọn huấn luyện viên yêu thích cũng như thể loại nhạc phù hợp với tâm trạng và sở thích của mình.
Ban đầu, Apple Fitness+ yêu cầu người dùng phải có Apple Watch để sử dụng. Tuy nhiên, với sự ra mắt của iOS 16, yêu cầu này đã được gỡ bỏ, và giờ đây, tất cả những gì bạn cần chỉ là một chiếc iPhone. Nếu không sử dụng Apple Watch, ước tính lượng calo hoạt động của bạn vẫn sẽ được đồng bộ hóa với ứng dụng Thể dục (Fitness app) và góp phần vào mục tiêu Di chuyển (Move goal) của bạn. Bạn có thể truy cập Apple Fitness+ trên iPhone, iPad và Apple TV.
Lợi Ích Khi Tập Luyện Tại Nhà Cùng Apple Fitness+
Mặc dù việc tập luyện tại phòng gym có thể mang lại nhiều lợi ích, nhưng nó không phù hợp với tất cả mọi người. Hầu hết chúng ta không sử dụng toàn bộ các thiết bị đắt tiền trong phòng gym, dù là do loại hình tập luyện hay sở thích cá nhân.
Người dùng tập động tác plank tại nhà, theo dõi huấn luyện viên Apple Fitness+ trên iPhone.
Ngược lại, tập luyện tại nhà mang lại nhiều lợi ích riêng, đặc biệt là với sự hỗ trợ của các dịch vụ như Apple Fitness+. Vì hầu hết các bài tập trên nền tảng này chỉ yêu cầu ít hoặc không cần thiết bị, đây là một lựa chọn tuyệt vời cho bất kỳ ai muốn duy trì hoạt động mà không cần phải đăng ký thẻ hội viên phòng gym.
Công bằng mà nói, bạn sẽ cần một số thiết bị chuyên dụng cho các bài tập trên máy chạy bộ, máy chèo thuyền hoặc đạp xe. Tuy nhiên, đối với các loại hình khác như yoga, sức mạnh (strength) và Pilates, bạn chỉ cần một tấm thảm tập, một đôi tạ nhỏ hoặc một dây kháng lực – những thiết bị thường có giá cả phải chăng.
Thời Tiết Không Còn Là Lời Biện Hộ
Một trong những lý do tôi yêu thích việc tập luyện tại nhà là tôi không cần phải rời khỏi nhà. Điều này có nghĩa là thời tiết sẽ không thể ngăn cản tôi duy trì hoạt động, ngay cả khi trời mưa hoặc tuyết rơi bên ngoài.
Điều này đặc biệt lý tưởng trong mùa đông, khi tuyết và băng có thể gây khó khăn thực sự cho việc di chuyển. Với tôi, việc lái xe trong điều kiện tuyết rơi trên núi có thể nguy hiểm, vì vậy trong những tháng có tuyết, tôi thích hoàn thành các bài tập tại nhà hơn.
Tình huống của tôi có thể không áp dụng cho tất cả mọi người, nhưng việc loại bỏ mọi rào cản cản trở mong muốn tập luyện và thực sự bắt đầu tập luyện chỉ có thể là một điều tốt.
Linh Hoạt Tập Luyện Mọi Lúc, Mọi Nơi
Thậm chí, dịch vụ Apple Fitness+ vẫn có thể đồng hành cùng bạn khi bạn ra khỏi nhà. Vì được thiết kế để sử dụng từ xa, bạn có thể thực hiện gần như bất kỳ bài tập nào từ bất kỳ địa điểm nào, dù đó là công viên, phòng khách sạn hay nhà bạn bè.
Người dùng tập yoga với Apple Fitness+ trong công viên bằng iPad và thảm tập.
Điều này mang lại cho dịch vụ một lợi thế vượt trội so với phòng gym truyền thống, đặc biệt là các phòng gym tư nhân (không phải chuỗi), nơi bạn có thể gặp khó khăn trong việc tìm kiếm một địa điểm phù hợp để tập luyện khi đi du lịch.
Fitness+ cũng khuyến khích mọi người không chỉ giới hạn trong một không gian mà còn ra ngoài và hòa mình vào thiên nhiên. Các chương trình “Time to Walk” (Thời gian đi bộ) và “Time to Run” (Thời gian chạy bộ) khuyến khích người dùng ra ngoài vận động trong khi lắng nghe những câu chuyện truyền cảm hứng và âm nhạc được tuyển chọn bởi những nhân vật nổi bật.
Luôn Có Huấn Luyện Viên Đồng Hành
Khi đến phòng gym, đôi khi bạn có thể cảm thấy choáng ngợp và ngại ngùng khi bắt đầu tập luyện giữa những người xa lạ. Với Apple Fitness+, các huấn luyện viên sẽ liên tục động viên bạn trong suốt buổi tập, nhắc nhở rằng họ luôn ở đó để cùng bạn tập luyện và hỗ trợ bạn.
Ngoài ra, mỗi lớp học đều có một huấn luyện viên sửa đổi động tác (modifier), đảm bảo rằng luôn có một người hướng dẫn phù hợp với mọi cấp độ kỹ năng. Điều này luôn được nhấn mạnh trước khi buổi tập bắt đầu.
Cách tiếp cận này giúp loại bỏ sự không chắc chắn khi bắt đầu một bài tập mà không biết liệu nó có hiệu quả trong việc nhắm mục tiêu vào những vùng bạn muốn cải thiện hay không. Bằng cách tùy chỉnh thời lượng tập luyện, chọn loại nhạc yêu thích và lựa chọn huấn luyện viên phù hợp với mục tiêu của mình, tôi có thể duy trì động lực trong suốt các buổi tập.
Theo Dõi Tập Luyện Chuyên Sâu Tích Hợp Sẵn
Khi hoàn thành một buổi tập, tất cả dữ liệu của bạn sẽ được gửi đến ứng dụng Thể dục (Fitness app) để bạn xem và chia sẻ. Khác với các thiết bị trong phòng gym thường chỉ ước tính lượng calo bạn đốt cháy, một buổi tập trên Apple Fitness+ sẽ cung cấp cho bạn những con số chính xác hơn vì nó đồng bộ với Apple Watch nếu bạn đang sử dụng thiết bị này.
Hơn nữa, thông tin này được hiển thị trên màn hình trong suốt quá trình tập luyện, giúp bạn theo dõi tiến độ và quyết định liệu có nên cố gắng hơn một chút hay giảm cường độ. Việc nhìn thấy nhịp tim của mình phản ứng với nỗ lực bạn bỏ ra có thể là một nguồn động lực lớn.
Các lớp học Fitness+ được xem là một loại hình tập luyện như bất kỳ bài tập nào khác, vì vậy lượng calo bạn đốt cháy sẽ trở thành một phần của ứng dụng Sức khỏe (Apple Health). Ngoài ra, bạn có thể nhập dữ liệu này vào các ứng dụng sức khỏe của bên thứ ba, loại bỏ nhu cầu nhập liệu thủ công sau mỗi buổi tập.
Apple Fitness+ – Lựa Chọn Tài Chính Thông Minh Hơn Phòng Gym
Vòng Hoạt động Apple Watch và một chồng tiền, minh họa chi phí tiết kiệm khi dùng Apple Fitness+.
Bạn sẽ nhận được một tháng dùng thử miễn phí Apple Fitness+ ngay từ đầu, nhưng nếu bạn vừa mua một chiếc Apple Watch hoặc iPhone mới, thời gian dùng thử này có thể kéo dài tới ba tháng. Sau đó, chi phí chỉ là 9,99 USD mỗi tháng hoặc 79,99 USD mỗi năm, một mức giá thấp hơn đáng kể so với việc đăng ký thẻ hội viên phòng gym.
Ví dụ, phòng gym gần tôi nhất là Planet Fitness, với mức phí hội viên cơ bản là 15 USD mỗi tháng. Mức giá này không bao gồm tất cả các tiện ích và tôi chỉ có thể sử dụng thiết bị tại phòng gym “chính” của mình (đã chọn khi đăng ký).
Nếu tôi muốn truy cập tất cả các tiện ích của phòng gym, mức giá sẽ tăng lên 30 USD mỗi tháng (chưa bao gồm thuế). Tùy chọn này cũng cho phép tôi tập luyện tại bất kỳ địa điểm Planet Fitness nào và truy cập các ưu đãi đặc biệt trong ứng dụng.
Có sự chênh lệch 5 USD mỗi tháng giữa gói đăng ký Fitness+ và gói hội viên phòng gym cơ bản, và chênh lệch 20 USD đối với gói cao cấp hơn. Tính theo năm, gói cơ bản đắt hơn khoảng 100 USD mỗi năm và gói cao cấp đắt hơn khoảng 280 USD.
Apple Fitness+ liên tục mở rộng thư viện các lớp học và thường xuyên giới thiệu các môn thể thao hoặc danh mục tập luyện mới, vì vậy gói đăng ký hàng tháng cho phép bạn giữ cho các buổi tập của mình đa dạng theo ý muốn.
Hơn nữa, nếu bạn muốn hủy đăng ký Fitness+, bạn không cần phải đến phòng gym để thực hiện trực tiếp; bạn có thể làm điều đó từ menu đăng ký trong phần Cài đặt. Việc chạm một nút sẽ dễ dàng hơn nhiều so với việc phải tìm kiếm nhân viên để hủy tư cách hội viên của bạn!
Giữ Dáng Và Khỏe Mạnh Trong Năm Mới
Huấn luyện viên Apple Fitness+ tập luyện trước màn hình iPhone hiển thị vòng Hoạt động.
Apple Fitness+ không dành cho tất cả mọi người, đặc biệt là những ai không sở hữu thiết bị Apple, nhưng nó là một lựa chọn thay thế tốt cho phòng gym truyền thống. Với nhiều lớp học đa dạng, các huấn luyện viên chuyên nghiệp và mức giá phải chăng, đây là một trong những chương trình tập luyện cao cấp tốt nhất dành cho người dùng Apple.
Nếu bạn đã có thẻ hội viên phòng gym đang hoạt động, bạn vẫn có thể sử dụng Fitness+ tại đó, thậm chí còn tương thích với GymKit. Tuy nhiên, hầu hết các bài tập của nó có thể được thực hiện ngay tại nhà, nơi bạn chỉ cần một tấm thảm và tạ nhỏ, và nhiều bài tập không yêu cầu bất kỳ thiết bị nào. Apple Fitness+ là một cách tuyệt vời để duy trì hoạt động và kiên trì với các mục tiêu sức khỏe trong năm mới của bạn. Bạn hãy trải nghiệm thử một tuần với Apple Fitness+ để tự mình cảm nhận sự khác biệt nhé.
