Các thiết bị theo dõi giấc ngủ, sức khỏe và hoạt động hiện nay có rất nhiều hình thức, và phần lớn trong số đó khá cồng kềnh, dễ gây chú ý. Tuy nhiên, Oura Ring 4 lại hoàn toàn khác biệt. Chiếc nhẫn thông minh này trông gần như không thể phân biệt được với một chiếc nhẫn thông thường, nhưng lại mang đến nhiều lợi ích tương tự như những thiết bị theo dõi kém tinh tế hơn. Với thiết kế nhỏ gọn, Oura Ring 4 hứa hẹn trở thành một người bạn đồng hành lý tưởng, giúp bạn theo dõi các chỉ số quan trọng về sức khỏe một cách liên tục và không gây cản trở.
Oura Ring 4 là một thiết bị theo dõi toàn diện, cung cấp hơn 20 chỉ số thể chất khác nhau, bao gồm gợi ý thời gian ngủ tối ưu, theo dõi nồng độ oxy trong máu (SpO2) ban đêm, giám sát mức độ căng thẳng và nhiều tính năng hữu ích khác. Thiết kế tinh xảo kết hợp với công nghệ tiên tiến giúp Oura Ring 4 khẳng định vị thế của mình như một giải pháp hàng đầu trong lĩnh vực công nghệ đeo tay, đặc biệt là dành cho những ai tìm kiếm sự cân bằng giữa tính năng và thẩm mỹ.
Oura Ring 4 trên nền trong suốt
Ưu và Nhược Điểm của Oura Ring 4
Ưu điểm:
- Theo dõi giấc ngủ, hoạt động và sức khỏe một cách tinh tế, không phô trương.
- Mang lại cảm giác thoải mái như một chiếc nhẫn thông thường.
- Thời lượng pin ấn tượng, đáp ứng nhu cầu sử dụng hàng ngày.
Nhược điểm:
- Yêu cầu thuê bao để truy cập hầu hết các tính năng nâng cao.
- Bề mặt nhẫn có thể xuất hiện các vết xước nhỏ khi sử dụng.
- Lượng thông tin sức khỏe đôi khi có thể gây choáng ngợp cho người dùng mới.
Giá Bán và Khả Năng Tiếp Cận
Oura Ring 4 hiện có mặt trên Amazon, Best Buy, hoặc mua trực tiếp từ trang web của Oura. Giá khởi điểm của thiết bị là 350 USD và có thể lên tới 500 USD tùy thuộc vào màu sắc bạn chọn. Trọn bộ sản phẩm bao gồm nhẫn, cáp sạc USB-C, đế sạc và tài liệu hướng dẫn.
Để đảm bảo chọn đúng kích cỡ nhẫn, Oura khuyến nghị bạn nên mua Bộ kit thử size Oura Ring 4 trước. Nếu mua bộ kit này từ Amazon hoặc Best Buy, bạn sẽ trả 10 USD, số tiền này sau đó sẽ được tính vào khoản tín dụng khi mua nhẫn thực tế. Nếu đặt hàng trực tiếp qua Oura, bộ kit thử size sẽ được bao gồm sẵn trong đơn hàng nhẫn bạn đã chọn.
Sau khi bộ kit đến, bạn nên đeo chiếc nhẫn thử size vừa vặn và thoải mái nhất trong 24 giờ. Sau đó, bạn thông báo kích cỡ cho Oura (nếu đặt trực tiếp) để họ tiến hành vận chuyển nhẫn, hoặc sử dụng tín dụng 10 USD để mua chiếc nhẫn mong muốn từ Amazon hoặc Best Buy. Khi đặt hàng qua Oura, bạn cũng sẽ được đề nghị mua gói thành viên ứng dụng trả trước một năm với giá 70 USD (có thể đủ điều kiện HSA/FSA). Nếu không, bạn sẽ nhận được 1 tháng miễn phí sử dụng ứng dụng, sau đó là 6 USD mỗi tháng. Chủ sở hữu Oura Ring 4 không trả phí vẫn có quyền truy cập vào ba điểm số hàng ngày cơ bản về giấc ngủ, mức độ sẵn sàng và hoạt động trong ứng dụng, cùng với nội dung tương tác và giáo dục.
Oura Ring 4 đi kèm với một năm bảo hiểm cho các hư hỏng do tai nạn và các vấn đề khác. Bạn có thể mua thêm gói bảo vệ mở rộng hai năm với giá 45 USD hoặc ba năm với giá 60 USD. Ví dụ, với trường hợp mua hàng trực tiếp của tôi từ Oura, tôi đã chọn màu Stealth, gói thành viên trả trước một năm và gói bảo vệ mở rộng ba năm, cùng với thuế ở New Jersey, tổng cộng là 575.39 USD.
Thông Số Kỹ Thuật Nổi Bật
| Tính năng | Chi tiết |
|---|---|
| Theo dõi nhịp tim | Có |
| Hỗ trợ thông báo | Qua ứng dụng |
| Thời lượng pin | Lên đến 8 ngày |
| Tích hợp | iOS, Android, các ứng dụng sức khỏe khác |
| Cảm biến | Đa dạng (nhiệt độ, nhịp tim, quang học,…) |
| Chống nước | Lên đến 328 feet (khoảng 100 mét) |
| Kích thước nhẫn | 4 – 15 |
| Màu sắc | 6 tùy chọn hoàn thiện |
| Phát hiện tập luyện | Có |
Thiết Kế và Cảm Giác Đeo: Tinh Tế Như Một Chiếc Nhẫn Thông Thường
Vì Oura Ring 4 có hình dạng giống như một chiếc nhẫn thông thường, việc chọn kích cỡ cũng tương tự. Tôi đã chọn ngón áp út bên trái của mình, vốn thường là size 10.5. Oura Ring 4 không có kích cỡ nửa số, nhưng tôi thấy size 10 là vừa vặn, thoải mái hơn là size 11.
Nội dung đóng gói của Oura Ring 4
Mặc dù Oura khuyên đeo nhẫn thử size trong 24 giờ, tôi đã đeo nó cho đến khi chiếc nhẫn thật đến tay. Đúng như mong đợi, chiếc nhẫn thật, được làm từ titanium, mang lại cảm giác dễ chịu hơn nhiều so với nhẫn thử size bằng nhựa, giúp quá trình chuyển đổi diễn ra dễ dàng. Với độ dày 0.3 mm, nó dày hơn một chút so với những chiếc nhẫn bạch kim hoặc silicon thông thường mà tôi đeo trên cùng ngón tay, nhưng không quá mức, đặc biệt khi xét đến tất cả công nghệ bên trong.
Bộ kit thử size Oura Ring 4 với một chiếc nhẫn thử size đang được cầm
Mặc dù sẽ tốt hơn nếu Oura Ring thế hệ tiếp theo có thể mỏng hơn một chút, có thể khẳng định rằng, giống như cách Apple đã làm với dòng Apple Watch, Oura đã tạo ra hình dạng của Ring 4 một cách hoàn hảo. Đây là một điểm mà ngay cả một số đối thủ cạnh tranh mới nhất, như RingConn Gen 2 Air, vẫn còn tụt hậu, với hình dạng không hoàn toàn giống nhẫn thông thường và cần nhiều thời gian để làm quen hơn.
Bề mặt bên ngoài của nhẫn nhẵn mịn, ngoại trừ một vết lõm hình bầu dục được thiết kế để hướng về phía lòng bàn tay của bạn. Mặt trong cũng chủ yếu nhẵn, chỉ có một vài gờ nhỏ của cảm biến, nhưng tôi chưa bao giờ cảm thấy chúng khi đeo nhẫn.
Oura Ring 4 được thiết kế để đeo cả ngày, mỗi ngày. Nó có khả năng chống nước lên đến 328 feet (khoảng 100 mét), do đó có thể đeo khi tắm, bơi lội hoặc lặn với ống thở. Tuy nhiên, nó không được khuyến nghị để lặn biển sâu hoặc ngâm trong nước quá 12 giờ. Mặc dù đôi khi tôi vẫn tắm với Ring 4, tôi thấy xà phòng có thể làm nó bị trượt khỏi ngón tay. Do đó, tôi chủ yếu chỉ rửa tay với nhẫn và tháo nó ra trước khi tắm.
Phạm vi nhiệt độ hoạt động của nhẫn là từ 14 đến 125° F (-10 đến 52° C), vì vậy nhìn chung nó an toàn khi sử dụng trong bồn nước nóng, phòng xông hơi, bể ngâm đá và buồng trị liệu lạnh. Tiếp xúc với nhiệt độ quá khắc nghiệt có thể dẫn đến hỏng pin, nhưng nhìn chung, đây là một thiết bị công nghệ khá bền bỉ.
Một trong những ứng dụng tự nhiên của Ring 4 là khi tập luyện. Oura khuyến cáo không nên đeo nhẫn khi nâng tạ nặng vì có thể gây xước. Là một người tập tạ thường xuyên và đã đeo nhẫn silicon trong nhiều năm, tôi đã bỏ qua lời khuyên này và đeo Ring 4 khi cầm các thanh tạ kim loại, điều này đã tạo ra những vết xước nhỏ nhưng dễ nhận thấy khi nhìn kỹ. Tuy nhiên, ngoài trường hợp sử dụng cụ thể đó – mà Oura đã cảnh báo rõ ràng – tôi chưa thấy điều gì khác gây hư hại đáng kể cho bề mặt ngoài của nhẫn.
Cài Đặt và Ứng Dụng: Người Bạn Đồng Hành Của Điện Thoại
Ứng dụng Oura yêu cầu thiết bị iOS hỗ trợ Bluetooth 4.0 trở lên chạy iOS 15 hoặc cao hơn, hoặc thiết bị Android chạy Android 9 trở lên với Google Play Services. Oura Ring 4 có thể thu thập dữ liệu trong tối đa hai tuần ngay cả khi ở chế độ máy bay hoặc không kết nối với ứng dụng, nhưng cần phải nằm trong phạm vi Bluetooth để đồng bộ hóa. Hầu hết dữ liệu mà Ring 4 thu thập cũng có thể được xem trên trang web sau khi đăng nhập, nhưng ứng dụng được coi là tài liệu tham khảo chính.
Oura Ring 4 đang sạc trên đế sạc
Quá trình cài đặt rất đơn giản. Sau khi tải ứng dụng về thiết bị đã chọn, bạn kết nối bộ sạc với nguồn điện USB-C, đặt nhẫn lên bộ sạc và làm theo hướng dẫn trong ứng dụng. Ring 4 được sạc đầy khi đèn trên đế sạc chuyển sang màu xanh lục, thường mất khoảng 20 – 80 phút, tùy thuộc vào mức pin ban đầu.
Ứng dụng Oura sẽ yêu cầu bạn nhập các chi tiết sức khỏe cơ bản và suy nghĩ về giấc ngủ, lối sống của bạn, cũng như những gì bạn muốn đạt được để nó có thể xây dựng một hồ sơ cơ bản. Trên thiết bị iOS, nó sẽ tùy chọn hỏi để kết nối với ứng dụng Sức khỏe (Health app), trong khi trên Android, nó sẽ yêu cầu kết nối với Health Connect.
Kết nối với ứng dụng Health (trên iOS) hoặc Health Connect (trên Android) được khuyến nghị để dữ liệu sức khỏe và hoạt động có thể được tận dụng giữa các thiết bị khác và Ring 4, tạo ra một bức tranh hoàn chỉnh hơn. Trong trường hợp của tôi, tôi cũng đeo Apple Watch Ultra, một thiết bị theo dõi thể chất toàn diện hơn Ring 4, nhưng tôi không muốn đeo nó mọi lúc, chẳng hạn như khi đi ngủ, vì đôi khi nó có thể làm xước mặt tôi.
Oura cho biết phải mất khoảng hai tuần để Oura Ring 4 học hỏi thói quen của bạn và điều chỉnh theo xu hướng của bạn, vì vậy, bạn nên đeo nó mỗi ngày trong ít nhất khoảng thời gian đó. Một lần nữa, nếu bạn không ngại đeo nhẫn mỗi ngày, việc đeo Ring 4 sẽ không có gì khác biệt.
Chức Năng: Giám Sát Chính Xác và Đưa Ra Khuyến Nghị Hữu Ích
Oura Ring 4 theo dõi nhịp tim, biến thiên nhịp tim (HRV), nhiệt độ cơ thể, hoạt động và giấc ngủ. Bởi vì Ring 4 nằm trực tiếp trên ngón tay thay vì mặt dưới cổ tay như đồng hồ hoặc các thiết bị đeo khác, nó có thể thu thập dữ liệu chính xác hơn.
Oura Ring 4 trên ngón áp út trái
Ví dụ, Ring 4 đo các động mạch ở ngón tay của bạn để thu tín hiệu trực tiếp từ tim. Tương tự, nó sử dụng công nghệ quang phổ hồng ngoại (PPG), thay vì chỉ đèn LED xanh lá cây được tìm thấy trong các thiết bị đeo khác, để đo sâu hơn, mang lại dữ liệu HRV chính xác hơn.
Ring 4 có tần suất lấy mẫu 50Hz và có thể duy trì việc thu thập dữ liệu liên tục trong nhiều ngày. Điều này có nghĩa là, chẳng hạn, Ring 4 có thể đo nhiệt độ mỗi phút, giúp nó phản ánh tốt hơn những thay đổi trong sinh lý của bạn thay vì chỉ môi trường xung quanh.
Oura Ring 4 đặt trên bàn, cho thấy các cảm biến bên trong
Tất cả dữ liệu được thu thập này tự bản thân nó đã rất thú vị, nhưng ứng dụng Oura có thể cung cấp ngữ cảnh thực tế và những lời khuyên cá nhân hóa, ý nghĩa. Ban đầu, mọi thứ có vẻ hơi choáng ngợp, nhưng cuối cùng tôi đã thực sự đánh giá cao thông tin được trình bày trong ứng dụng.
Ba thẻ hoặc phần chính của ứng dụng là: Today (Hôm nay), Vitals (Chỉ số quan trọng) và My Health (Sức khỏe của tôi). Phần Today hiển thị thông tin quan trọng về sức khỏe của bạn, được cập nhật liên tục suốt cả ngày. Mỗi ngày là một thông tin khác nhau, với những thông tin phù hợp nhất tại thời điểm đó.
Ví dụ, khi tôi đang viết bài đánh giá này vào đêm khuya, thời điểm mà bình thường tôi đã chuẩn bị đi ngủ, ứng dụng đã hiển thị một thẻ tóm tắt mức độ căng thẳng ban ngày của tôi, cho biết tôi duy trì giữa vùng Engaged (Tập trung) và Relaxed (Thư giãn) trong phần lớn thời gian trong ngày, và hiện tại tôi vẫn đang ở trạng thái Engaged. Ứng dụng khuyên tôi nên dành thời gian thực sự thư giãn trước khi đi ngủ. Một lời khuyên hữu ích!
Phần Vitals cung cấp cái nhìn theo dạng thẻ về các chỉ số sức khỏe khác nhau với chi tiết sâu hơn về các điểm số. Các chỉ số này bao gồm mức độ sẵn sàng, giấc ngủ, mục tiêu hoạt động, nhịp tim ban ngày và mức độ căng thẳng, cũng như chu kỳ đối với những người có kinh nguyệt. Các thẻ này có thể được mở rộng để xem thêm thông tin, như các yếu tố đóng góp, thông điệp chuyên sâu và dữ liệu lịch sử.
Phần My Health cung cấp một cái nhìn hợp lý hơn về các chỉ số dài hạn như tuổi tim mạch, khả năng phục hồi căng thẳng và xu hướng. Bao gồm cả độ đều đặn của giấc ngủ và nhịp sinh học (chronotype) để giúp bạn hình dung các kiểu và hành vi giấc ngủ, từ đó có thể thực hiện hành động ý nghĩa để có giấc ngủ ngon hơn.
Nhờ độ nhạy cao của Oura Ring 4, nó làm rất tốt việc tự động phát hiện và yêu cầu xác nhận hàng tá hoạt động như bóng rổ, cưỡi ngựa, làm việc nhà, đi bộ và giãn cơ. Đương nhiên, bạn có thể tự thêm các hoạt động khác hoặc bất kỳ hoạt động nào nó không phát hiện được, và nó cũng sẽ nhập bất kỳ hoạt động nào được ghi lại bởi các thiết bị khác tận dụng iOS Health hoặc Android Health Connect.
Mặc dù Ring 4 không phải lúc nào cũng hoàn hảo trong việc tự động phát hiện mọi loại hoạt động, tôi thấy nó cực kỳ chính xác trong việc xác định không chỉ khi tôi đi ngủ vào ban đêm mà còn cả khi tôi chợp mắt vào ban ngày. Tất cả đều nhờ vào khả năng giám sát các chỉ số sinh học của bạn.
Bàn tay duỗi thẳng cho thấy lòng bàn tay và mặt dưới của Oura Ring 4
Ví dụ, có một tính năng gọi là Symptom Radar (Radar Triệu chứng) giúp xác định các dấu hiệu căng thẳng sớm trong cơ thể bạn, cho phép bạn thực hiện các bước chủ động để nghỉ ngơi, phục hồi và có khả năng tránh bị ốm. Mặc dù trong trường hợp của tôi, nó không thể phát hiện tôi sắp ốm trước khi tôi thực sự bị cảm nặng trong hai tuần, nhưng nó đã ghi nhận chính xác rằng các chỉ số sinh học của tôi, bao gồm nhịp tim lúc nghỉ, nhiệt độ cơ thể, nhịp hô hấp và giấc ngủ REM, nằm ngoài phạm vi bình thường khi tôi bị bệnh. Khi tôi bắt đầu cảm thấy tốt hơn, dữ liệu đã phản ánh sự cải thiện của tôi cho đến khi các chỉ số sinh học trở lại phạm vi bình thường và tôi không còn bị ốm nữa.
Với khả năng theo dõi liên tục trong một thiết kế nhỏ gọn như vậy, thời lượng pin của Ring 4 đáng ngạc nhiên. Mặc dù Oura hứa hẹn lên đến tám ngày, nhưng tôi thường chỉ đạt được gần một nửa thời gian đó dựa trên việc sử dụng nhiều. Tôi thấy cách tốt nhất là đặt bộ sạc cạnh tủ đầu giường và sạc nhẫn mỗi tối khoảng 15 – 30 phút khi tôi chuẩn bị đi ngủ. Bằng cách đó, chiếc nhẫn của tôi hầu như luôn được sạc đầy khi tôi đeo lại và đi ngủ.
Có Nên Mua Oura Ring 4 Không?
Thật khó để kể hết tất cả những thông tin mà Oura Ring 4 cung cấp trong một bài đánh giá. Đây thực sự là một lượng dữ liệu khổng lồ. Thông qua ứng dụng của mình, Oura đã làm rất tốt việc tổng hợp tất cả thông tin này và cung cấp các hành động được khuyến nghị, chẳng hạn như đoán đúng rằng nhịp tim lúc nghỉ của tôi giảm vào cuối một đêm là do bữa ăn nhẹ buổi tối, và có lẽ tôi nên cân nhắc ăn sớm hơn để hệ tiêu hóa có đủ thời gian làm việc. Đây là loại dữ liệu thực sự hữu ích.
Mặc dù Oura Ring 4 có giá cao cấp và yêu cầu gói thuê bao cho hầu hết các tính năng hấp dẫn, nhưng khó có thể phủ nhận giá trị của thiết kế liền mạch hoặc sự toàn diện của ứng dụng. Nếu bạn thực sự nghiêm túc trong việc theo dõi giấc ngủ, hoạt động và sức khỏe tổng thể của mình, và không ngại đeo nhẫn, thì có rất nhiều điều đáng để yêu thích ở thiết bị này. Nó thực sự là một công cụ mạnh mẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về cơ thể và cải thiện chất lượng cuộc sống hàng ngày.
