Suốt hơn sáu năm qua, tôi đã đeo chiếc Apple Watch của mình liên tục, mỗi ngày. Thói quen của tôi là đeo nó ngay khi thức dậy và chỉ tháo ra trước khi đi ngủ. Gần đây, tôi đã quyết định không đeo Apple Watch khi ở nhà, và đó thực sự là một trải nghiệm khai sáng và giải phóng đáng kinh ngạc. Quyết định này không chỉ thay đổi cách tôi tương tác với công nghệ mà còn mang lại những lợi ích không ngờ về sức khỏe tinh thần, giúp tôi thoát khỏi vòng xoáy thông báo và sự lo âu công nghệ kéo dài.
Hơn Một Thập Kỷ Gắn Bó Với Đồng Hồ Thông Minh
Để bạn dễ hình dung, tôi đã là một người dùng đồng hồ thông minh trong phần lớn một thập kỷ. Trở lại năm 2015, một vài người bạn đã cùng nhau mua tặng tôi chiếc Moto 360 phiên bản đầu tiên. Kể từ đó, tôi đã đeo đồng hồ thông minh hàng ngày không ngừng nghỉ.
Moto 360 thế hệ đầu tiên bằng kim loại, chiếc đồng hồ thông minh mở đầu kỷ nguyên mới.
Mỗi buổi sáng khi thức dậy, chiếc đồng hồ thông minh sẽ được đeo vào cổ tay tôi. Khi tôi đi bơi, nó vẫn ở đó. Tắm ư? Tôi vẫn đeo nó. Làm việc với xe hơi? Đúng vậy, đồng hồ thông minh vẫn nằm gọn trên cổ tay. Ngay cả trong ngày cưới của mình, chiếc Apple Watch Series 4 thép không gỉ (màu vàng) đáng tin cậy của tôi cũng đồng hành cùng tôi trong mọi khoảnh khắc.
Nói rằng tôi là một người dùng smartwatch cuồng nhiệt trong nhiều năm là một cách nói quá nhẹ. Điều duy nhất tôi không dùng đồng hồ thông minh để làm là theo dõi giấc ngủ, mặc dù tôi cũng đã thử một hoặc hai lần.
Thực tế là tôi đã từng cân nhắc việc không đeo đồng hồ hàng ngày, đó là một suy nghĩ “điên rồ” đối với tôi, nhưng nó đã trở thành một trải nghiệm mở rộng tầm mắt.
Tại Sao Tôi Quyết Định Tạm Rời Xa Apple Watch Khi Ở Nhà?
Apple Watch đang sạc hiển thị logo Apple, biểu tượng của sự kết nối liên tục.
Hãy làm rõ điều này: tôi không hoàn toàn từ bỏ chiếc Apple Watch của mình. Tuy nhiên, khi ở nhà, tôi không còn đeo nó cả ngày nữa. Đây là một sự thay đổi đáng kể trong thói quen và cũng là một phần của hành trình tối giản kỹ thuật số mà tôi đang hướng tới.
Gần đây, tôi bị ốm ở nhà và quyết định “Hôm nay tôi sẽ không đeo chiếc Apple Watch của mình nữa.” Chính điều đó đã thay đổi mọi thứ đối với tôi. Trước đây, tôi luôn đeo Apple Watch ngay cả khi bị ốm. Nó là một phần của tôi, nhưng lần này, vì một lý do nào đó, tôi đã quyết định không đeo.
Đó là một cảm giác kỳ lạ. Lần đầu tiên sau nhiều năm, tôi không còn nhận thức được mọi thông báo đến. Tôi không biết ngay lập tức khi ai đó nhắn tin cho mình, tôi không còn cảm giác lo âu “phải trả lời ngay lập tức” như tôi vẫn thường có trước đây (bạn có thể hỏi vợ tôi để xác nhận).
Một điều khác thúc đẩy sự thay đổi này là việc lắng nghe cuốn sách Digital Minimalism của Cal Newport. Cuốn sách này đã khiến tôi phải suy nghĩ lại về mức độ mà công nghệ đang “kiểm soát” cuộc sống của mình, và cách để buông bỏ nó. Điều thú vị là, tôi đã ngừng đeo Apple Watch trước khi bắt đầu đọc cuốn sách này.
Cuộc Sống Đã Thay Đổi Tích Cực Sau Quyết Định Này
Apple Watch đang sạc trên đế sạc Journey Swiv 3 trong 1, biểu hiện của việc tạm ngắt kết nối.
Tôi không nhận ra nỗi lo âu về công nghệ mà mình phải chịu đựng khi đeo Apple Watch. Khi một tin nhắn đến, tôi cảm thấy một sự thôi thúc mạnh mẽ phải trả lời ngay lập tức. Toàn bộ nhận thức của tôi về điều đó đã thay đổi.
Bây giờ, khi ở nhà, tôi không còn biết rằng có tin nhắn đến (trừ khi tôi cần phải biết). Tôi có MacBook và máy tính để bàn Windows của mình, khi tôi ngồi làm việc, chúng sẽ cung cấp cho tôi các cảnh báo tức thì khi tôi cần. Nhưng, nếu tôi chỉ đang trò chuyện với vợ, chơi cờ bàn, hoặc xem phim, tôi không còn nhận được “tiếng gõ” trên cổ tay khi có tin nhắn đến nữa.
Tôi cũng từng có sự lo lắng khi có ai đó gọi điện. Điều gì sẽ xảy ra nếu có chuyện xấu và tôi bỏ lỡ? Điều gì sẽ xảy ra nếu đó là cuộc gọi cuối cùng của người đó? Não bộ của tôi thích suy diễn những tình huống xấu nhất. Ngay cả khi tôi đang làm điều gì đó quan trọng và điện thoại reo, tôi cảm thấy rất bị thúc đẩy phải trả lời nó.
Nếu chúng ta quay ngược thời gian vài năm, đã có một thời điểm mà chúng ta, với tư cách là một xã hội, không như thế này. Nếu bạn không ở gần điện thoại cố định khi nó reo, bạn thậm chí có thể không biết có ai đó gọi. Họ có thể (hoặc không) để lại tin nhắn thoại trên máy trả lời tự động. Nhưng, trong xã hội ngày nay, điều đó gần như không còn được nghe thấy.
Hãy để tôi nói cho bạn biết: nếu bạn chưa từng bỏ lỡ một cuộc gọi vì không biết nó đến, bạn đang bỏ lỡ điều gì đó. Đó là một cảm giác tự do tuyệt vời khi không phải lúc nào cũng sẵn sàng nghe theo lời gọi của mọi người trên hành tinh này. Biết rằng tôi thực sự ngắt kết nối trong khoảnh khắc đó, trong khi vẫn có thể kết nối lại đơn giản bằng cách cầm điện thoại lên.
Điều điên rồ là, tôi ngạc nhiên khi thấy không có điều gì tồi tệ xảy ra khi tôi bỏ lỡ một cuộc gọi. Những người gọi quan trọng hoặc để lại tin nhắn thoại hoặc gửi tin nhắn văn bản cho tôi. Nếu điều đó cực kỳ quan trọng, thì họ sẽ gọi lại, hoặc đơn giản là gọi cho điện thoại của vợ tôi.
Kể từ khi tôi bắt đầu không đeo Apple Watch ở nhà hàng ngày, mức độ lo âu của tôi đã giảm xuống, sự tập trung của tôi ít bị gián đoạn hơn, và cuộc sống của tôi nói chung chỉ cảm thấy tốt đẹp và đơn giản hơn.
Apple Watch Vẫn Giữ Vai Trò Quan Trọng Trong Cuộc Sống Của Tôi
Apple Watch Series 8 khởi động chế độ tập luyện sức mạnh, minh chứng cho vai trò khi ra ngoài.
Một số người có thể nói, “Tại sao không chỉ cắt giảm các thông báo trên Apple Watch của bạn?” Và, đối với điều đó, tôi sẽ nói, “Bởi vì tôi muốn nó thông báo cho tôi khi tôi không ở nhà.” Bạn thấy đấy, mặc dù tôi không đeo Apple Watch ở nhà, tôi vẫn đeo nó bất cứ khi nào tôi rời khỏi nhà.
Hiện tại tôi đang viết bài này từ một quán cà phê, và tôi có chiếc Apple Watch trên cổ tay. Thật tuyệt khi có thể rời khỏi bàn để lấy thêm đồ uống, chụp ảnh sản phẩm, hoặc chỉ để vươn vai, và vẫn biết liệu vợ tôi có nhắn tin hỏi mua gì đó trên đường về nhà không.
Cũng thật tuyệt khi có thể sử dụng các tính năng điều hướng trên Apple Watch. Mặc dù chiếc Chrysler Pacifica của tôi có CarPlay, tôi thích không nhìn chằm chằm vào màn hình để xem chỉ đường. Tôi thích Apple Watch chạm vào cổ tay để báo cho tôi biết nếu có một ngã rẽ sắp tới. Điều đó giúp tôi giữ mắt trên đường và giữ an toàn cho gia đình mình.
Tôi cũng vẫn dự định sử dụng Apple Watch để theo dõi các bài tập luyện và những hoạt động tương tự. Tôi không tập thể dục ở nhà, vì vậy tôi không bỏ lỡ điều gì khi không đeo nó ở đó. Và, nếu tôi tập luyện tại nhà, tôi chỉ đơn giản là lấy Apple Watch ra để tập luyện và sau đó tháo nó ra.
Chiếc Apple Watch của tôi sẽ không đi đâu cả và tôi cũng không tắt tất cả các thông báo của mình để vẫn đeo nó ở nhà. Nhưng, việc giảm bớt công nghệ tôi sử dụng hàng ngày đã có một tác động tích cực lớn đến cuộc sống của tôi.
Nếu bạn chưa sẵn sàng đi theo con đường tối giản kỹ thuật số (ngay cả khi chỉ ở nhà), bạn đã nghĩ đến việc dọn dẹp cuộc sống số của mình chưa? Tôi đang trong quá trình thực hiện điều đó, và đó là một trải nghiệm giải phóng giống như việc ngắt kết nối một thiết bị đeo tay.
Việc không đeo Apple Watch ở nhà đã giúp tôi giảm lo âu công nghệ, tăng cường sự tập trung và cải thiện chất lượng cuộc sống tổng thể. Tôi đã tìm thấy một sự cân bằng mới, nơi công nghệ phục vụ tôi thay vì kiểm soát tôi. Đây không phải là việc từ bỏ công nghệ, mà là cách sử dụng nó một cách thông minh và có chủ đích hơn. Hãy thử suy nghĩ về một thói quen công nghệ bạn có thể thay đổi để tìm lại sự bình yên cho chính mình.
